Here comes the sun!

Image

Next weekend will be dedicated to Surya and the many ways in which we can honor its life-giving and sustaining energy.  Join me for solar-based practice.  All three are open to non-members.

pangea1

Saturday, March 15th at Πangea world music center, Pallados 20, 5th floor in Psyrri (Monastiraki Metro).  Drop-in rate: 12e.

12:00-13:30 Basics Workshop (beginners, and those with beginners’ mind, welcome!): The Eightfold Path, Surya Namaskar, Standing & Balancing asanas.

14:00-15:45 Intermediate/Advanced: Chant the Gāyatrī Mantra and dance with Agni (the Fire element) in a core-igniting, confidence-building Vinyasa practice.

Image

Sunday, March 16th at Holmes Place Athens, at Citylink Center (Syntagma Metro).  Drop-in rate: 5e for members, 10e for non-members.

14:00-16:00 Back to Basics workshop dedicated to the Sun Salutations. We will explore the inner and outer mechanics, the whys and hows, the key alignment points of the asanas within the sequence of Surya Namaskar A & B, as well as the foundations of our practice: breath, bandha, and drishti.

“The practice of Surya Namaskara has come to us from the long distant past, and is capable of rendering human life heavenly and blissful. By means of it, people can become joyous, experience happiness and contentment, and avoid succumbing to old age…”
~ Sri K. Pattabhi Jois, Yoga Mala.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Beginner’s Mind

basics

Sthira Sukha: Yoga Basics Series, Saturdays starting March 8th from 12:00-13:30  Πangea world music center 

“In the beginner’s mind there are many possibilities, in the expert’s mind there are few.” ~ Shunryu Suzuki.

This 4-week course is designed to introduce new students to the physical practice of yoga in a slow, safe and comprehensive manner. A smaller class size allows for more individual attention, detailed instructions (including modifications for all needs and abilities), key alignment points, hands-on adjustments, and questions.  Yoga Basics is perfect for those with little or no experience, as well as continuing students interested in reviewing the basics and reconnecting to the fundamentals of the practice!  At the end of this workshop students will be prepared to transition into the on-going open level classes. You can drop into one session or sign up for the series. By pre-registration.

world yoda day 088 Sthira Sukha: Μαθήματα Γιόγκα για Όλους, με την Τίνα Ζυμαράκη. Σάββατα του Μαρτίου, 12:00-13:30 μ.μ., από 8/3 στο Πangea world music center, Παλλάδος 20 Ψυρρή, 5ος όροφος.

Χτίστε μια γερή βάση, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τις ανοιχτές τάξεις με σταθερότητα (stira) και άνεση (sukha).  Τα εισαγωγικά αυτά μαθήματα είναι σχεδιασμένα εξίσου για μαθητές καινούριους στο μονοπάτι της γιόγκα, αλλά και για πιο έμπειρους ασκούμενους που επιθυμούν να εμβαθύνουν στις ασκήσεις, με αργό ρυθμό και ασφαλή προσέγγιση. Θα δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στις βασικές αρχές ευθυγράμμισης των θεμελιωδών ασάνων (θέσεις ή στάσεις), όπως και οι κατάληλλες προσαρμογές τους για ατομικές ιδιαιτερότητες και τυχόν τραυματισμούς.

Πρόγραμμα

8 Μαρτίου: Εισαγωγή στις αρχές της Χάθα Γιόγκα, κλασσικοί χαιρετισμοί στον ήλιο, βασικές όρθιες θέσεις.

15 Μαρτίου: Δυναμικοί χαιρετισμοί στον ήλιο, όρθιες θέσεις, ισορροπίες.

22 Μαρτίου: Πρόσθιες κάμψεις και καθιστές θέσεις.

29 Μαρτίου: Οπίσθιες κάμψεις και στροφές, ανεστραμμένες θέσεις.

Συνδρομή: 40€ για όλο το μήνα (12€ drop in)
Με προεγγραφή, παρακαλούμε επικοινωνήστε: sdadoush@gmail.com, 6973 608706.

DSC_0301

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Spring Retreat

SPRING  RETREAT || April 4-6th, 2014

Image

RENEW, NOURISH, DETOX & REJUVENATE

A transformational weekend for practice, nature and purification at the four-star Thermae Platystomo Resort & Spa. Shed your winter skin and enjoy amazing raw meals, healing thermal waters and the beautiful countryside as you quiet down, rest and renew body, mind and spirit.

The sacred element of water has long been associated with the divine feminine and the ever-present emotion of love.  Like water, we are always moving, changing form, and renewing from one moment to the next.  Time spent connecting with water reminds us of the ways in which our inner landscape mirrors the outer landscape, and encourages us to be more gentle and forgiving with ourselves.  When we surrender to the flow and changing nature of our lives, our transitions can be more graceful and our hearts opened toward the love of the journey.  

.

100_2568

Mornings will begin with mouna (silence), pranayama (breathing exercises) and meditation, followed by asana practice (postures). In our yoga sessions, we will explore Kriya Yoga, as outlined by master Patanjali: Tapas || Purification, Swadhyaya || Self-study, Ishwara Pranidhana || Surrender. On Saturday, we will do a light fast from words and food, with plenty of time for gentle walks in the surrounding nature, thermal spa in the luxurious indoor hot springs pool, journaling, rest and contemplation. There will be a light meal in the evening, following healing practices to nourish body and spirit.

 

100_2573

The weekend will include practice in one of Greece’s most beautiful indoor spaces for yoga, a discussion on yoga philosophy & history, sitting in silence, a hike amongst the clear streams and the rolling hills of the lush countryside, sharing circles and a vibrant raw gourmet buffet with plenty of time for quiet introspection as well as playful exploration. 

 

100_2577

100_2546

You will stay in the Xenia’s beautiful semiprivate rooms with en-suite bathrooms; if you do not have a roommate, you will be paired with someone on the retreat.  Early bird pricing: Double occupancy, 150e (50e deposit before March 20th).  Thereafter: 170e.  Use of room as single occupancy: please add 50e to your costs.  Rates include: Two nights in the comfortable Xenia guest house, use of the hotel’s thermal springs pool (slippers & bathrobes provided), three amazing mostly raw buffet meals, nature walks, dharma talk, three yoga asana classes & meditation sessions.  

unnamed-4

Early check-in begins @ 4pm on Friday.  You are very welcome to take the day off & enjoy the area and thermal pool.  Meals are vegan, mostly raw, healthy, vibrant; let us know if you have allergies or specific dietary needs and we will do our best to honor them.  Fresh fruit & hot tea will be available at all times.

burgers

Deposit or payment in full required to reserve your spot.  For more information, check out Thermai Platystomou website.  Questions?  Feel free to contact tinazym ATgmail.com, or 6955 670 455.

100_2592

 Immerse yourself in the loving embrace of nature and healing waters, as we explore, connect and integrate the flow of the earth’s energy through each one of us.  
Return home with a deeper divine connection, confidence, support, direction and a lighter and more spacious body, mind, heart and soul.

100_2570

~ Retreat Schedule (subject to change)~

~ Friday, April 4th:

4:00pm onwards: Arrivals, rest & spa (for those arriving late, you may have your thermal spa on Sunday)

8:00 pm: Introductions & Intentions, Dinner

~ Saturday, April 5th:

9:00 am: Morning Sadhana: Dharma Talk, Mouna, Pranayama, Meditation

10:00 am-12:00 pm: Asana Class ~ Tapas: Fire & Discipline; Inversions and a solar, heat-building core-igniting practice

12-3pm: Rest & spa

3pm: Silent walking meditation and sitting in silence (outdoors, weather permitting)

4:30 pm: Dharma talk: Introduction to the History & Philosophy of Hatha Yoga

5:30-7:00 pm: Asana Class ~ Swadhyaya, study of self: A lunar, restorative practice.

7:00-8:00 pm: Yoga nidra (guided relaxation)

8:00-10 pm: Dinner

~Sunday

9:00 am: Morning Sadhana: Mantra, Pranayama, Meditation

10:00 am: Asana Class ~ Ishwara Pranidhana, surrender & faith: Hip Openers & Arm Balances

12:30 pm: Brunch buffet

2:00 pm: Closing Circle & Farewells

Late check-out: 4pm. For those who wish to continue, there will be an afternoon visit to the incredible natural thermal springs of Thermopylae, about 30 minutes by car en route back to Athens.

100_2591

“As your faith is strengthened you will find that there is no longer the need to have a sense of control, that things will flow as they will, and that you will flow with them, to your great delight and benefit.” ~Emmanuel Teney

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Namah Shivaya

shivamahayogi1

February is the shortest month, the month of love.  It is also the month of Maha Shivaratri, the great night of Shiva (“The Auspicious One”), celebrated on Trayodasi or the thirteenth day of the dark fortnight of Kumbha month- this year on the 28th.  It is the darkest night of the soul, or as they say it’s darkest before dawn, with Spring well on her way, yet Winter persevering with all his might.

DPP_0088

The “destroyer” in the Hindu triad of Brahma (creator)~ Vishnu (preserver)~ Maheshwara (transformer), has [at least!] 1,008 names. Known as Mahadeva, the great god; Triyambakam, the three-eyed one; Nataraj, the lord (or king) of the cosmic dance [of creation & dissolution], he represents that force within us that we conjure up when the time comes to dissolve old patterns, relationships or habits, in order to make space for the new.

Image

There are many stories from his various avatars (many of which we will visit in class this month and explore at length on Friday, Febraury 28th with the Namarupa, Stories of our Practice :: Shivaratri workshop @ Yoga for the People Athens Shala), as Virabhadra, the great warrior; as Hanuman, the monkey general; as Mahayogi, the great ascetic; as lover of Shakti (the feminine energy).

DSCN2697

This month, we can think of our obstacles to living fully in the moment, joyfully, perfectly in the here and now. Can we practice tapas, that fiery discipline that Shiva employed to stay in meditation for so many years, up on Mount Kailash?  Are we willing to slay the demons of doubt/fear/guilt that hold us back and cloud our hearts?

ImagePlease check out the new page with schedule of classes/workshops, and save the date for the Spring Shakti detox+hot springs retreat April4th-6th, with more info coming very soon.  Haraharahara Mahadev!

shivayftp

Ψ MAHA SHIVARATRI Ψ Η ΜΕΓΑΛΗ ΝΥΧΤΑ ΤΟΥ ΣΙΒΑ Ψ

Παρασκευή, 28 Φεβρουαρίου, 18:00-21:00 @ Yoga For The People

Oι ονομασίες (Νama) των θέσεων και οι απίστευτες ιστορίες πίσω από τις μορφές (Rupa) τους. Πολλές από τις στάσεις της πρακτικής μας προέρχονται από τον πλούσιο κόσμο της Ινδικής μυθολογίας.
Γιατί; Τί σημαινουν; Μαζί, θα εξερευνήσουμε την προέλευση αυτών των στάσεων που ειναι εμπνευσμένες από τον Σίβα, θεό της διάλυσης και της μεταμόρφωσης, καθως και τις όμορφες ιστορίες που τις πλαισιώνουν.

Μέσα από αυτό το βιωματικό εργαστήρι σε μια δυναμική πρακτική, θα γίνουμε Βίραμπαντρα, Χάνουμαν, Ναταράτζ και θα ακολουθήσουμε περιπέτειες από τη ζωή τους. Πώς μπορούμε να πάρουμε το συμβολισμό από αυτούς τους μύθους ως εργαλείο και έμπνευση, για την πρακτική και τη ζωή μας;

Το τρίωρο θα συνδυάσει ομιλία, μάντρα, δυναμική άσανα, διαλογισμό, χαλάρωση, ιστορίες και πρακτικούς τρόπους να ξεκινήσετε την μεταμόρφωση, από τα έξω προς τα μέσα. Σε αυτή, την πιό σκοτεινή νύχτα του χρόνου, την πιο σκοτεινη στιγμή πριν το χάραμα της καινούριας ηλιόλουστης ημέρας, ελάτε να αναζητήσουμε το φως της σύνδεσης, της μεταμόρφωσης και της αλήθειας μαζί. Πληροφορίες: 211 401 5237 | 6955 670 455.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Roadtrip! Patra, 2014.

Image

Samādhi in the City!  Looking forward to my second visit to the Hatha Yoga Studio in Patra, this weekend. 

Σάββατο, 8 Φεβρουαρίου 17:00-20:00 || The Stories of our Practice, Οι θρύλοι και οι ιστορίες της γιόγκα
Oι ονομασίες (Νama) των θέσεων και οι απίστευτες ιστορίες πίσω τους Πολλές από τις στάσεις της πρακτικής μας προέρχονται από τον πλούσιο κόσμο της Ινδικής μυθολογίας. Μαζί, θα διερευρενήσουμε την προέλευση των στάσεων και τις όμορφες ιστορίες που τις πλαισιώνουν. Θα μάθετε για τους ṛιṣi (τους πρώτους γιόγκι), τον “Πολεμιστή”, τον Χάνουμαν, το Σίβα-Ναταράτζ, τον Γκανέσα, την Κάλι-Ντούργκα και περιπέτειες από τη ζωή τους. Γιατί κάνουμε στάσεις εμπνευσμένες από το ζωϊκό βασίλειο και τα στοιχεία της φύσης; Από πού προήλθε ο Χαιρετισμός στον Ήλιο; Πώς μπορούμε να πάρουμε το συμβολισμό από αυτούς τους μύθους ως εργαλείο και έμπνευση, για την πρακτική και τη ζωή μας;

Για ασκούμενους όλων των επιπέδων, αρχάριοι χωρίς τραυματισμούς ευπρόσδεκτοι, ενώ οι πιο έμπειροι μαθητές θα έχουν την ευκαιρία να “παίξουν” με περιπετειώδεις παραλλαγές.

Κυριακή,  9 Φεβρουαρίου 10:30-13:30 || Εργαστήρι ανεστραμμένων, Yogi Playground!
Για πολλούς από εμάς, oi αναστροφές φαίνεται σαν μια κατηγορία στάσεων που έχει σχεδιαστεί για άλλο είδος! Απαιτούν δύναμη, ευελιξία, συγκέντρωση και την ισορροπία, και μια γερή αίσθηση του χιούμορ. Με συνεχή πρακτική για μέγάλο χρονικό διάστημα, αυτές οι στάσεις γίνονται οι μεγαλύτεροι δασκάλοί μας, καθώς μαθαίνουμε να τις εξερευνούμε με περιέργεια και ενθουσιασμό. Θα μάθετε πώς μπορείτε σταδιακά να προετοιμάζετε το σώμα και να εκτελείτε αυτές τις πόζες με ασφάλεια, αυτοπεποίθηση και δεξιότητα. Ο καθένας αξίζει την ευκαιρία να αισθανθεί τα απεριόριστα οφέλη από την πρακτική των αναστραμένων. Το εργαστήρι (για έμπειρους μαθητές χωρίς τραυματισμούς) θα συνδυάσει προπαρασκευαστικές στάσεις σε δυναμική ροή, ασφαλείς προσεγγίσεις για τη βέλτιστη ευθυγράμμιση, και τρόπους να στέκεστε στα χέρια, το κεφάλι, και τους ώμους, με αρκετές περιπετειώδης παραλλαγές για τους πιο ζυμωμένους. Θα μετατρέψουμε το φόβο του να βλέπουμε τον κόσμο από άλλη οπτική γωνία σε παιχνιδιάρικη μάθηση, σύνδεση, κι εξέλιξη. Ξυπνήστε νέα ενέργεια και εμπνεύστε μια ισχυρότερη αίσθηση της ισορροπίας και δύναμης- στη ζωή και την πρακτική σας.

Κυριακή,  9 Φεβρουαρίου 14:00-15:00 || Εισαγωγή στη φιλοσοφία της Yoga, Oμιλία και ανοιχτή συζήτηση
Tο οκταπλό μονοπάτι και οι θεμελιώδεις αρχές που μας βοηθούν στο μονοπάτι της ολοκλήρωσης.
Θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε τις ερωτήσεις σας και να μοιραστείτε τους προβληματισμούς σας. Υπάρχει γιογκική διατροφή; Υπάρχουν κάποια μυστικά που θα με βοηθήσουν στην πρακτική μου; Ποιά είναι τα στοιχεία που θέλουμε να καλλιεργούμε στις στάσεις, αλλά και στη ζωή μας; Θα μάθετε τί είναι (και τί δεν είναι) η γιόγκα, τα διάφορα είδη της γιόγκα και πώς μπορείτε να τα προσεγγίσετε, και να προσαρμόσετε αυτές τις αρχαίες πρακτικές στους ρυθμούς και στα μέτρα της καθημερινότητάς σας.

Τα τρίωρα θα συνδυάσουν ομιλία, μάντρα, δυναμική άσανα, διαλογισμό, χαλάρωση, ιστορίες και πρακτικούς τρόπους να ξεκινήσετε την μεταμόρφωση, από τα έξω προς τα μέσα.

~Registration & more info.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

YOGA RAVE 22/1/13!

Image

You’re warmly invited to a night of live music, fun yoga with the irrepressible Tina Myntz Zymaraki, guided meditation, ecstatic dancing through primitive expression, kirtan with a special appearance from Italy singer Giorgio Minneci, and a drumming session from the fantastic Πangea Djembe group with. There will be smoothies and veggie snacks available for sale. Proceeds from the event go to a summer holiday for group of refugee boys in Athens.  It’s going to be a great evening and we’d love to have you there.

Let’s show the world that it IS possible to have a rockin’ night out, sans alcohol, drugs- or even shoes!  Come anytime, stay late, enjoy. Get your yoga on (expect a fun playlist & accessible, all-levels sequence, with tunes from the 70s, 80s, 90s & noughties), dance, chant, connect, then dance some more.  Tell your friends & family! Bring your mat, and that friend who-always-wanted-to-try-yoga-but-hasn’t! Leave your inhibitions and fears at the door and dance the night away!

Event page/info: https://www.facebook.com/events/1400674240180456/

Posted in Uncategorized | Leave a comment

November gratitude

Image

The last three years since I’ve been in Greece have been among the most exquisitely challenging of my adult years.  Yet, not for a moment have I regretted opening this new chapter, here.  I am blessed, daily, to be able to teach, to connect, to help, to reach out, to look within, to have a home, make new friends, to learn & learn from those a step ahead.  For these things, and so much more, I give thanks.

1455145_10151971417554929_651907493_n

 

~Special events:

Rotation 90′ Class at Holmes: Saturday, November 16th @ Glyfada (open to nonmembers).

Saturday, November 23rd, 10am-12noon: Theory & Practice, Intro to Hatha Yoga Philosophy @ enallaxi festival

Weekend of November 30th-December 1st: Women’s Winter Retreat @ Mount Dirfy

Dirfy1

Weekend of December 7th-8th: Participate in the ΣΠΑΖ bazaar raffle to help feed & care for strays, and you could win in-home private yoga classes!

spaz

 

Saturday, December 7th, 12-3pm: Workshop, The Stories of Yoga (in Greek) @ Atmanasana Yoga Center.

NAMARUPA ||«Οι θρύλοι και οι ιστορίες της γιόγκα» ||

Oι ονομασίες (Νama) των θέσεων και οι απίστευτες ιστορίες πίσω τους.  Πολλές από τις στάσεις της πρακτικής μας προέρχονται από τον πλούσιο κόσμο της Ινδικής μυθολογίας. Μαζί, θα διερευρενήσουμε την προέλευση των στάσεων και τις όμορφες ιστορίες που τις πλαισιώνουν. Θα μάθετε για τους ṛṣi (τους πρώτους γιόγκι), τον “Πολεμιστή”, τον Χάνουμαν, το Σίβα, τον Γκανέσα, την Κάλι και περιπέτειες από τη ζωή τους. Γιατί κάνουμε στάσεις εμπνευσμένες από το ζωϊκό και τα στοιχεία της φύσης; Από πού προήλθε ο Χαιρετισμός στον Ήλιο; Πώς μπορούμε να πάρουμε το συμβολισμό από αυτούς τους μύθους ως εργαλείο και έμπνευση, για την πρακτική και τη ζωή μας; Μέσα από τη σύνδεση της κίνησης με την ανάσα θα εξερευνήσουμε τα κοινά στοιχεία, στις θέσεις και στις σχέσεις μας- οι μορφές (Rupa) διαρκώς αλλάζουν, το κέντρο παραμένει το ίδιο. Το τρίωρο θα συνδυάσει ομιλία, μάντρα, δυναμική άσανα, διαλογισμό, χαλάρωση, ιστορίες και πρακτικούς τρόπους να ξεκινήσετε την μεταμόρφωση, από τα έξω προς τα μέσα.  Για ασκούμενους όλων των επιπέδων, αρχάριοι χωρίς τραυματισμούς ευπρόσδεκτοι, ενώ οι πιο έμπειροι μαθητές θα έχουν την ευκαιρία να “παίξουν” με περιπετειώδεις παραλλαγές.

Συμμετοχή: 20 ευρώ. Κρατήσεις απαραίτητες, στο Atman Asana: 2104942455.

977060_10152012703990977_1216671863_o

~Public classes:

Monday: 19:00-20:00 ~ 21:00-22:00 ~ Level I-II @ Holmes Place Marousi.

Tuesday: 9:30-10:30  ~ Level I-II @ Holmes Place Glyfada || 20:00-21:00 ~  Level I-II @ Holmes Place Athens.

Wednesday, 20:30-22:00 ~ Vinyasa II @ YoGame.

Thursday, 20:00-21:30 ~ Vinyasa @ the yoga room.

Friday: 9:00-10:00 Vinyasa I @ Fresh Hotel (10 euros drop-in, by preregistration)

Saturday: 14:00-16:00 Vinyasa Intermediate/Advanced, for teachers and students with an established practice (N E W  C L A S S!) @ Πangea world music center.

Vinyasa yoga unites the body and the breath, through the creative linking of postures. It is a deep, challenging practice which will make you stronger and more flexible on the outside and softer (and more flexible) on the inside. This four-week foundational series is open to injury-free beginners and experienced practitioners alike.

Saturday, 2/11 ~ Prithvi || Earth: Sun salutations and standing postures.
Saturday, 9/11 ~ Jala || Water: Hip opening & forward bending.
Saturday, 16/11 ~ Agni || Fire: Arm balancing & twists.
Saturday, 23/11 ~ Vayu || Air: Back bending & inversions.
Saturday, 29/11 ~ Akasha || Ether: Vinyasa Krama & integration.

More, on the Event page & info.

New (public, group & private) classes still forming.  You are always welcome to contact me, with any questions, queries or comments.

Image

May we be happy, and healthy. May we live at ease.

Posted in Uncategorized | Leave a comment