Spring Renewal Retreat 2015, March 20th-22nd

spring zeus

Welcome the Spring Equinox in an ideal environment for healing practices to cleanse the body, quiet the mind and uplift the spirit. Re-treat yourself to a transformative weekend with Tina Zymarakis dedicated to practice, reflection and purification: Friday March 20th-Sunday March 22nd. *

397556_10151936835681114_7082595610285011756_n
As the daylight hours equal and surpass the night, connect to the light within as you enjoy gourmet raw/vegan meals, healing thermal waters, the company of like-minded people and the beautiful countryside.  Give yourself the chance to quiet down and restore balance to body, mind, heart and spirit.

_nrKPqAaFE__H4-ZiVQAZgB_-puq0qMTON8FwHrtHOY

This weekend getaway will be held at the exclusive four-star Thermae Platystomou Xenia guest house, with one of Greece’s most beautiful indoor spaces for yoga a mere 2.5 hours from Athens.

10152427_10151936835571114_2778395599187761314_n

You will have the chance to join a talk and discussion on yoga philosophy & history, two sessions at the resort’s thermal pool, time for sitting in silence and a hike amongst the clear streams and the rolling hills surrounding the resort.  Quiet down and restore balance to body, mind, heart and spirit.

wQWWTT3JKRyZ7HTGt5w1Bipj72Uv47uDJvvkjlnrKuU

Nourish: the three meals will be mostly raw, vegan and very delicious; those of you who were with us last year have already had the chance to enjoy Vicky’s amazing creations.

acVPPACulJMLvu6_DQ-32uaZlhn7GuSwGrvulMkkrbk

Silence: expect plenty of time for quiet introspection and reconnection; as we did last year, we will observe mouna (silence) from Saturday morning through Sunday lunchtime. Detox: on Saturday, we will observe a light fast from food and technology, allowing our digestive systems and minds the chance to replenish and renew themselves (Ayurvedic and herbal teas will be available all day).  

mOxAdofERA9JZOgEmuSR5EMd1H6WfYutF2aqNUqmsrU

Empty your mind whilst enjoying gentle mindfulness walks in the surrounding nature, hydromassage in the luxurious indoor hot springs pool, jacuzzi, rest and reflection.  

oL0_SBNfN3s0QsDRkM-Wr289mySI4m0qUKK8CYDXz2s

Our accomodation will be in the recently-renovated Xenia’s beautiful semiprivate rooms with en-suite bathrooms (the center is a ten minute walk from the hustle and bustle from the main resort); if you do not have a roommate, you will be paired with someone on the retreat.  

Unknown
Double occupancy, 160euros for deposits before March 15, 180 thereafter.  Use of room as single occupancy: please add 50e to your costs.  Included: Two nights in the comfortable Xenia guest house, use of the hotel’s thermal springs pool, three amazing raw buffet feasts, nature walks, philosophy talk, four yoga classes, Saturday’s yoga nidra and morning meditation sessions. Rate for non-practicing partner: 130 (includes 2 nights accommodation, 3 meals, 2 spa visits).  Deposit of 60e or payment in full required to reserve your spot.  For more information, check out the Thermai Platystomou website: http://platystomo.gr/

RP25c3WxH3hNFi_IXRL7d_fc-Vl9ATD9JpJPcWmPpjI
Immerse yourself in the loving embrace of nature, soothing silence and healing waters, as we reconnect to the the light within and return home with a lighter and more spacious body, heart and spirit.

100_2576Questions? Feel free to email Tina or call 6955 670 455. 


horTEdsfGcT5LbXVIiScTOMx93WbkbmUf2N1o-xLhQw
~ Retreat Schedule (subject to change; final version will be shared on retreat)~


~ Friday, March 20th:

3:00pm onwards: Arrivals, rest & spa (for those arriving after 7pm, you may have your thermal spa on Sunday)

7:30 pm: Gentle Yoga Class

9pm: Dinner

1604887_10201843208548985_8006581754333482267_n
~ Saturday, March 21st || Spring Equinox:

9:00 am: Morning Sadhana: Mouna (silence), Pranayama (breathing), Meditation (sitting)

10:00 am-12:00 pm: Hatha Yoga: Dynamic Class- Tapas

12:00-12:30 Karma Yoga

13:00 pm: Silent walking meditation and sitting in silence (outdoors, weather permitting)

14:00-16:00 pm: Rest & spa

16:00 Sitting in silence

16:30 pm: Jnana Yoga: Yoga Philosophy Talk & Discussion

18:00-19:00 pm Hatha Yoga: Gentle Restorative Class- Swadhyaya

19:00-20:00 pm: Yoga Nidra (guided relaxation)- Ishwara Pranidhana

20:00-10 pm: Dinner

xg0q6bv4tsVzaNXgNGdCuQx2bnsr6LJcD6ihrnUBMJM
~Sunday

9:00 am: Morning Sadhana: Bhakti Yoga- Mantra (chanting), Pranayama, Meditation

10:00 am: Ashtanga for Every Body

12:30 pm: Festive farewell buffet brunch!

13:30 pm: Closing Circle & Farewells

Late check-out: 4pm. For those who wish to continue, there will be an afternoon visit to the incredible natural thermal springs of Thermopylae, about 30 minutes by car en route back to Athens.

mmLld__vQs2IUxLXuakrwPdNxtSz-dMZfVcin0AG-IA

*All photos are from the 2014 Spring Renewal Retreat*

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Yoga for Immune Support

ebook-yoga-2_Super-Immunity-580x773

Stressed? Sick? Sick of being stressed? Elections fever got you down? Beat the flu’s blues, this Friday for an immune-boosting, restorative end to the work-week. This healing class will combine slow movements, tapping and longer holds as we allow easy twists, gentle forward bends and supported inversions to help stimulate the lymphatic system and drain any physical or emotional congestion. Give yourself permission to slow down and tap into the body’s innate wisdom and resources, giving space for healing and harmony to return.  Whether you are battling a cold or simply fatigued, this nurturing class will help you transition to the weekend with a renewed body and a relaxed mind.  Friday January 23rd, 18:00 at UNION.

Αγχωμένοι; Κρυωμένοι; Κουρασμένοι από την προεκλογική περίοδο ή την εβδομάδα σας; Απολαύστε ένα ήπιο μάθημα σχεδιασμένο για την τόνωση του ανοσοποιητικού και την  αποκατάσταση της ισορροπίας με ένα γλυκό μάθημα που θα συνδυάσει αργές κινήσεις και κράτημα των θέσεων σε ήπιες στροφές, κάμψεις προς τα εμπρός και αναστροφές με στήριξη για να βοηθήσετε την τόνωση του λεμφικού συστήματος και να αδειάστε από οποιαδήποτε σωματική ή συναισθηματική συμφόρηση. Επιβραδύνετε τους ρυθμούς και να αξιοποιήστε την έμφυτη σοφία σώματος, δημιουργώντας τις συνθήκες για τη θεραπεία και την αρμονία να επιστρέψουν. Είτε μάχεστε ένα κρύωμα ή είστε απλά κουρασμένοι, αυτή η τάξη θα σας βοηθήσει να κάνετε τη μετάβαση στο Σαββατοκύριακο με ανανεωμένο σώμα και ήρεμο νου. Παρασκευή 24 Ιανουαρίου 18:00, στο UNION.

Your intelligence is always with you,
overseeing your body,
even though you may not be aware of its work.

If you start doing something against
your health, your intelligence
will eventually scold you.

Your intelligence is marvellously intimate.
It’s not in front of you, or behind,
or to the left or the right.

More intelligent than intellect,
and more spiritual than spirit.

No being is unconnected
to that reality, and that connection
cannot be said. There, there’s
no separation and no return.

There are guides who can show you the way.
Use them. But they will not satisfy your longing.

Keep wanting that connection
with all your pulsing energy.

~Rumi

 

Boost-Immunity-Healthy-Smoothies

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

YSΙ.33 Καλλιεργώντας αντίθετες αρετές

Σούτρα Ι.33 “Η συνείδηση γίνεται καθαρή, καλλιεργώντας αισθήματα φιλικότητας προς τον ευτυχισμένο, συμπόνοιας προς τον δυστυχισμένο, χαράς προς τον ενάρετο και αταραξίας προς τον κακό.”

मैत्रीकरुणामुदितोपेक्षणां सुखदुःखपुण्यापुण्यविषयाणां भावनातश्चित्तप्रसादनम् ॥ maitrī-karuṇā-muditopekṣāṇaṁ sukha-duhkha-puṇyāpuṇya-viṣayāṇāṁ bhāvanātaś citta-prasādanam

maitrī φιλικότητα, αγάπη

karuṇā συμπόνοια, φιλευσπλαχνία

mudita έξαρση, χαρά, ευθυμία

upekṣāṇaṁ αταραξία, ουδετερότητα, ηρεμία πνεύματος

sukha ευτυχία, απόλαυση (κυρ: ευ-χωρία, το αντίθετο της στεναχώριας)

duḥkha στεναχώρια, οδύνη, δυστυχία

puṇya ενάρετος, αξιόλογος, αξιέπαινος

apuṇya μη-ενάρετος, αρνητικότητα, κακία

viṣayāṇāṁ κυρ. των αντικειμένων, των εμπειριών

bhāvanātaḥ γίνεται, καλλιεργείται

citta το πεδίο συνειδητότητας

prasādanam εξαγνισμός, καθαρότητα

Μία από τις αγαπημένες μου Σούτρα, η Ι.33 μας δίνει τέσσερις τρόπους, ενάντια στις τάσεις μας, να χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας σε σχέση με τους άλλους.

1) Μας προτείνει να αντιμετωπίζουμε με συμπάθεια και φιλική διάθεση όσους έχουν ευτυχία και απόλαυση στην ζωή τους. Να προωθούμε το καλό των άλλων και των όλων. Εκδηλώνεται ως αποδοχή και μη-σύγκριση. Επιτυχία στην πρακτική αυτή ισούται με  απώλεια ενοχλήσεων και διεύρυνση της ικανότητάς μας να αντλούμε χαρά από τις χαρές των άλλων, πολλαπλασιάζοντας τη χαρά στη ζωή μας.

2) Μας προτείνει να αντιμετωπίζουμε με συμπόνοια και καλοσύνη όσους έχουν δυστυχία και πόνο στην ζωή τους. Να αφαιρούμε την οδύνη των άλλων και των όλων, να μην βλάπτουμε με τις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις μας. Εκδηλώνεται ως καλοσύνη και αγάπη. Αποτυχία στην πρακτική αυτή ισούται με το να μοιραζόμαστε τον πόνο των άλλων και να στεναχωριόμαστε. Επιτυχία στην πρακτική αυτή εκδηλώνεται όταν κάθε τάση προς κακία κοπάζει και αναζητάμε παντού το καλό.

3) Μας προτείνει να αντιμετωπίζουμε με ευθυμία και συμπάθεια όσους έχουν αξιόλογη και αξιέπαινη ζωή. Να χαιρόμαστε με τις επιτυχίες των άλλων. Εκδηλώνεται ως γενναιοδωρία και αίσθηση ασφάλειας. Αποτυχία στην πρακτική αυτή ισούται με φθόνο, αίσθηση μη-επάρκειας και απομόνωση. Επιτυχία στην πρακτική αυτή εκδηλώνεται όταν οι επιτυχίες των άλλων είναι ίσες με τις δικές μας και απολαμβάνουμε αίσθηση ολότητας κι ενότητας.

4) Μας προτείνει να αντιμετωπίζουμε με αταραξία και ηρεμία πνεύματος όσους ακολουθούν κακή, αρνητική ζωή (Σημ: σύμφωνα με τον δάσκαλό μου Eddie Stern, οι οδηγίες αναφέρονται στις καθημερινές, όχι-τόσο-απλές μας σχέσεις και ΟΧΙ σε ακραία παραδείγματα κτηνωδίας και απανθρωπιάς).  Να μην κρίνουμε τους άλλους για τις αποφάσεις και τους τρόπους τους. Εκδηλώνεται ως αποδοχή και ανεκτικότητα. Αποτυχία στην πρακτική αυτή ισούται με το να “φταίνε πάντα οι άλλοι για τις δυσκολίες” κι εμείς να είμαστε μονίμως δυστυχείς και ανικανοποίητοι. Επιτυχία στην πρακτική αυτή πραγματοποιείται όταν είμαστε ελεύθεροι από τις προτιμήσεις μας και υπεύθυνοι για την ευτυχία μας.

Συνεχίζουμε τη μελέτη των Yoga Sutra- ξεκινάμε το νέο έτος αυτή την Κυριακή, 11 Ιανουαρίου, 18.00-20.00 στο UNION.  Μάθετε ποιά είναι τα εμπόδια στο πνευματικό μονοπάτι και τις πρακτικές λύσεις που προτείνει ο Πατάντζαλι. Οι στίχοι 30-39 στο Πρώτο Βιβλίο είναι ένα μίνι-εγχειρίδιο. Πώς αντιμετωπίζουμε τους δύσκολους ανθρώπους στην ζωή μας; Πώς μπορούμε να συγκεντρώσουμε το νου και να ελέγξουμε τους ακραίους συναισθηματισμούς που δεν μας βοηθούν; Με ποιούς τρόπους μπορούμε να κάνουμε τη ζωή πιο γλυκιά;

Τα Γιόγκα Σούτρα του Πατάντζαλι είναι ένας οδηγός στην καρδιά της φιλοσοφίας του Γιόγκα. Με τρόπο ξεκάθαρο και απλό, μας δίνονται οδηγίες για μια ύπαρξη αυθεντική, εδραιωμένη στο παρόν, με σιγουριά για το μονοπάτι και αυτοπεποίθηση για τις επιλογές μας. Οι διαδραστικές αυτές ομιλίες συνδυάζουν ψαλμωδία από το πρωτότυπο κείμενο στα Σανσκριτικά, μετάφραση, ανάλυση, συζήτηση και πρακτικούς τρόπους να φέρουμε αυτά τα αρχαία διδάγματα στην καθημερινότητά μας.  Είναι για όλους, ανεξάρτητα από εμπειρία στη γιόγκα ή επίπεδο μάθησης.

*Ευπρόσδεκτοι, όσοι ενδιαφέρεστε αλλά δεν έχετε ξαναπαρακολουθήσει- ξεκινάμε με μια ανακεφαλαίωση και θα σας δοθούν οι προηγούμενες σημειώσεις, για να μπορέσετε άνετα να ακολουθήσετε αυτό το ταξίδι και να γνωρίσετε αυτό το σημαντικό κείμενο*.  Φωκίωνος 12, Σύνταγμα (2ος). Περισσότερα και πληροφορίες: 6955 670 455.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

New beginnings

unnamed-1

Happy new year! Back to the mat and on schedule, this Friday the 9th. Join us at union: Led @ 9 | Basics @ 18.00 | Free @ 19.30.

10805578_714032222021756_2627176526050580718_n

Stay tuned for workshop & event info.

10877655_10152633551047499_900929913_n

This blog is updated monthly, usually the first week of the month.  For up-to-the-minute announcements & info, please check out the yoga room @ union’s FB page.

May we be safe

May we be happy

May we be healthy

May we live at ease

10893805_10152633551142499_1598855233_n

Καλή μας αρχή, καλή χρονιά, καλά namaste.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Winter offerings+ New Year’s retreat

10171757_725639980860980_459101574366632464_n

Σάββατο, 13 Δεκεμβρίου 18:00-20:00 Bhakti Flow + ΧΡΟΙΑ με την Τίνα Ζυμαράκη και live music με τον Πέτρο Χατζηπέτρο στη χροιά @ UNION, Φωκίωνος 12 στον 2ο όροφο.

Join us for a joyful, juicy pre-holiday jam! As we approach the festive holiday season and its busy-ness, join us for a sweet and sweaty vinyasa class accompanied by the ethereal sounds of hang drum’s little sister, ΧΡΟΙΑ. What to expect from a Bhakti Flow class: “Bhakti is the yoga of love and devotion to the God of one’s own unique understanding. There’s no dogma involved; if you have devotion in your life, you know where to put your attention, whether it’s to a God, person, nature or anything else. The Flow part refers to the flowing sequence known as vinyasa. The Flow is also an energetic response, where you have the opportunity to open up and observe. Whether you are in a pose that you love or may not love, the Flow is about bringing all that stuff to the surface so you can be with it as it is…” -Rusty Wells. Τι να περιμένετε από ένα μάθημα Bhakti Flow: “Μπάκτι είναι η γιόγκα της αγάπης και της αφοσίωσης στο θείο της δικής σας κατανόησης. Δεν υπάρχει δόγμα. Αν έχετε την αφοσίωση στη ζωή σας, ξέρετε πού να βάλετε την προσοχή σας- είτε πρόκειται για έναν Θεό, κάποιο πρόσωπο, τη φύση, ένα κατοικιδιο ή οτιδήποτε άλλο. Το ” Flow ” αναφέρεται στην ρέουσα αλληλουχία γνωστή ως Vinyasa. Η ροή είναι επίσης μια ενεργητική δράση, όπου θα έχετε την ευκαιρία να ανοχτείτε και να παρατηρήσετε. Είτε είστε σε μια άσανα που αγαπάτε ή δυσκολεύεστε να αγαπήσετε, η ροή είναι το να φέρνουμε όλα αυτά τα πράγματα στην επιφάνεια, έτσι ώστε να μπορεύμε να τα αποδεχτούμε όπως είναι…” -Rusty Wells.

νικ ζογ αφισα

Σάββατο, 20 Δεκεμβρίου 18:00-20:00: Ηχοθεραπεία με το Νίκο Ζωγράφο @ UNION, Φωκίωνος 12 στον 2ο όροφο

Ο ήχος είναι το πρωταρχικό ερέθισμα που προσλαμβάνουμε από τον εξωτερικό κόσμο, από την κοιλιά της μητέρας μας, και σε όλη την ζωή μας έχει καθοριστικό ρόλο τόσο για την αντίληψη του κόσμου γύρω μας όσο και για την επικοινωνία με τους συνανθρώπους μας. Η θεραπευτική χρήση των ήχων για θεραπευτικούς λόγους χάνεται στα βάθη του χρόνου και εμφανίζεται σε όλους τους πολιτισμούς. Η ηχοθεραπεία συνίσταται στη χρησιμοποίηση των ήχων με τον κατάλληλο τρόπο, ώστε να αποκατασταθεί η ισορροπία σε φυσικό, ψυχικό και νοητικό επίπεδο. Στη διάρκεια αυτής της ηχοθεραπείας θα χρησιμοποιηθούν κατά κύριο λόγο τρία είδη αρχέγονων ηχητικών οργάνων, γκονγκ, ντιντζεριντού και ηχητικές γαβάθες, άλλοτε χωριστά και άλλοτε σε συνδυασμό. Η ηχοθεραπεία που θα γίνει στους συμμετέχοντες θα εστιαστεί σε τρεις βασικούς άξονες: – Καθάρισμα όλων των ενεργειακών σωμάτων και των αντίστοιχων τσάκρας και απομάκρυνση της λιμνάζουσας ενέργειας – Ευθυγράμμιση όλων των ενεργειακών σωμάτων με το φυσικό σώμα – Ενεργειακή φόρτιση και εξισορρόπηση αναλόγως με τις ατομικές ανάγκες των συμμετεχόντων Ο Νίκος έχει πτυχίο ψυχολογίας και διδακτορικό στην πειραματική ψυχολογία, με ειδίκευση στην ψυχοακουστική. Διδάσκει γιόγκα από το 2001, ενώ προοδευτικά από το 2004 εμβαθύνει στη χρήση ήχων και κρυστάλλων για πιο αποτελεσματική θεραπεία του ανθρώπινου ενεργειακού πεδίου.

all coming

Πέμπτη, 1 Ιανουαρίου 11-13:30: Free & open self-practice (mysore) για όλους-                                                μαθητές με εδραιωμένη πρακτική  ashtanga ευπρόσδεκτοι  @UNION, Φωκίωνος 12

Platystomo yoga+detox R e t r e a t ! 2-4 Ιανουαρίου, 20015

New Year, new you! Start the New Year in a beautiful environment with healing practices to nourish body and spirit. Offer yourself a transformative retreat for practice, reflection and purification and leave the busy-ness of being behind and calm your crazy, in an unparalelled environment as you enjoy nourishing healthy meals, transformative thermal waters, the company of like-minded people (satsang) and the beautiful countryside as you quiet down and restore balance to body, mind, heart and spirit.

This winter getaway will include yoga practice in one of Greece’s most beautiful indoor spaces for yoga, a discussion on yoga philosophy & history, thermal waters, sitting in silence, a hike amongst the clear streams and the rolling hills surrounding the Xenia. The retreat will begin and end with sharing circles and an opportunity to reflect on the year that passed, as well as set intentions for the year ahead.

Nourish: the three meals will be mostly raw and vegan. Silence: expect plenty of time for quiet introspection since we will once again observe mouna (silence) from Saturday morning through Sunday lunchtime. Detox: we will observe a light fast from food and technology, allowing our digestive systems and minds the chance to replenish and renew themselves (Ayurvedic and herbal teas will be available all day). Empty your mind whilst enjoying gentle mindfulness walks in the surrounding nature, hydromassage in the luxurious indoor hot springs pool, jacuzzi, journaling, rest and reflection.

FB event page, schedule & info: https://www.facebook.com/events/1525427324382689/?ref=2&ref_dashboard_filter=upcoming

Or: email tinazym at gmail.com for all the good stuff!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

november at union

10805578_714032222021756_2627176526050580718_n

Hope to see you at union, very soon!  Join us for mindful Mondays, with a free and open meditation for all, followed by yoga practice for every body (don’t worry if you have to rush off for work and come back some other time for yoga- come and sit with us anyway!).  Live updates and info on the f a c e bo ok: the yoga room at union on FB.  Stay tuned for upcoming info on intro classes, workshops and an amazing new year’s retreat!  

Posted in Uncategorized | Leave a comment

So this is the New Year!

ganesha by david hollander

September in Greece is very much the New Year, more than January 1st or even the Resurrection of springtime. We can start over, again. Let this be a time where we give ourselves the chance & space to press Restart, once again. To [re]set our goals and plans for the year[s] ahead, to boldly discover and express our intention[s], to shed what no longer serves and be [re]born again, fresh. To take the light of the summer months and let it burrow deep into our hearts, as the shorter, darker days of winter approach. To remember that light~ to seek, nurture it and share it courageously and generously. This is that time. This is the new schedule.   καλή μας αρχή, λοιπόν και καλή χρονιά!

BACK TO MY ROOTS~ This month, we are exploring standing & balancing poses, getting grounded, themes of stability & ease (“sthira-sukha”), the ever-elusive mulabandha (root lock), setting a firm foundation from which to soar. Drop-ins always welcome!  

Weekly Classes~Fall/Winter 2014-2015:

Monday: 9-11:00 Ashtanga Mysore @ the yogaroom~UNION || 12-13:00 @ HP Athens || Map for UNiON

Tuesday: 9-10:00 @ HP Marousi ||  18-19:30 Ashtanga Basics for every body @ UNION  ||  20-21:00 Open @ HP Athens

Wednesday: 9-11:00 Ashtanga Mysore @ the yogaroom~UNION ||  18:15-19:15  [not-hot] Vinyasa @ Hot Yoga Athens *

Thursday: 19:30-21:00 IMPROV/vinyasa @ the yogaroom~UNION ||

Friday: 9-11:00 Ashtanga Mysore @ the yogaroom~UNION ||  12-13:00 @ HP Marousi ||  18-19:20 Brand-new beginner basics/Gentle @ the yogaroom~UNION ||

Saturday: 11:00-12:00 Vinyasa @  Hot Yoga Kifissia  ||  13:00-14:00 Vinyasa @ Hot Yoga Athens ~ * These classes will be sans artificial heat, but expect plenty of sweat as we work on inversions and arm balances for every body!*|| 6-7:45pm IMPROV/vinyasa @ UNiON (starts October 11th) \\

all coming

Posted in Uncategorized | Leave a comment