Summer Retreat: Yoga Camp 2017!

summer retreat 17

Namoh namah, dear friends. Looking forward to spending some quality time with you on retreat, as we return to the impeccable Noosfera Retreat Centre, just two hours from Athens. At the moment, very much absorbed in the wonderful journey of the Yoga Marga Teacher Training as Lead teacher Trainer & Director of Studies. Will be offering weekend workshops once more, very soon! It has been a rich and immensely rewarding journey of growth and evolution for all of us, as we approach the halfway mark towards the initial certification.

In the meantime, you can see me at one of the ongoing weekly classes are breath-centered, intelligently-sequenced anatomically & biomechanically aware vinyasa sequences, designed to support and expand both inner and outer alignment. Classes are open to all levels of new and returning students, although the majority of regulars are teachers themselves. As I say, “It is your body, your breath, your time- you ‘do’ YOUR practice.” Every body always welcome. Mondays, 8:30-10:00pm: Freedom Flow & Thursdays, 6:30-8pm: Core Strength Vinyasa (drop-ins welcome) ~ Both at Gandhi’s Cup of Tea Yoga Studio (Kerameikos metro)

Hope you are enjoying the springtime and look forward to reconnecting with you, down the path. Remember, “if the only prayer you ever say is ‘Thank You’, it is enough.”

Loving you, TZ

Ετοιμαστείτε να εμβαθύνετε στην άσκηση σε μια καλοκαιρινή κατασκήνωση γιόγκα ενηλίκων με όλες τις ανέσεις! Το εντατικό και επιμορφωτικό Σαββατοκύριακο μας στην Ορεινή Κορινθία θα συνδυάσει καινοτόμες προσεγγίσεις στα άσανα (όπως biomechanics, functional movement, core strength vinyasa) με παραδοσιακές τεχνικές (mantra, mauna, cakra suddhi, pranayama, dharana-s), και εντατική φυσική άσκηση (tapasya) σε συνδυασμό με φιλοσοφία των διαφόρων προσεγγίσεων του γιόγκα (svadhyaya). Η Τίνα θα μοιραστεί μαζί σας τους καρπούς δύο δεκαετιών καθημερινής άσκησης και μελέτης στο γιόγκα, σε έναν απαράμιλλο προορισμό άρτια σχεδιασμένο για ένα ταξίδι προς την αυτογνωσία και την ανέλιξη.
 
To μοναδικό αυτό yoga retreat απευθύνεται σε ασκητές από κάθε παράδοση, που έχουν ήδη εμπειρία στην πρακιτκή του γιόγκα. Όσοι από εσάς είστε δάσκαλοι του γιόγκα θα διδαχθείτε τρόπους να αποφεύγετε κοινούς τραυματισμούς στην άσκηση, να δοκιμάσετε νέες ακολουθίες ή παραλλαγές αλλά και να απογειώσετε την πρακτική σας. Επίσης, θα μπορείτε να “ακονίσετε” τις διδακτικές δεξιότητες σας, με ένα προαιρετικό σεμινάριο το απόγευμα του Σαββάτου, πληροφορίες του οποίου θα αναρτηθούν σύντομα. Το Teachers’ Workshop θα είναι με επιπλέον χρέωση και την έγκριση του Yoga Alliance/Continuing Education Credits CEC. Για τους υπόλοιπους που επιθυμούν να περάσουν πιο χαλαρά, οι παραλίες του Ξυλόκαστου απέχουν ένα 20λεπτο, ενώ οι σκιερές “καβάντζες” της Νοόσφαιρας εμπνέουν νωχελικές στιγμές ανάμεσα στις δεκάδες ολάνθιστες τριανταφυλλιές του κτήματος.
 
Το άρτια φροντισμένο Κτήμα Noosfera Retreat Center βρίσκεται 11.5 χλμ. από το Ξυλόκαστρο στην ορεινή Κορινθία. Είχαμε πάει το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας για το Winter Silent Retreat και ξετρελαθήκαμε με τις πραγματικά ιδανικές εγκαταστάσεις, την υπέροχη χορτοφαγική κουζίνα και την βαθιά ανανέωση που προσφέρει η διαμονή εκεί. Αποτελεί ιδανικό μέρος για μια εκδρομή όπως αυτή με επιμορφωτικό-μεταμορφωτικό χαρακτήρα, στην καρδιά της βουνίσιας μαγείας. Θα βουτήξουμε βαθιά στην άσκηση, σε έναν χώρο που εμπνέει νοητική περισυλλογή και ψυχική ανάταση. Η αίθουσα πρακτικών και τα δωμάτια διαμονής πλαισιώνονται από δέντρα, λόφους και το απέραντο γαλάζιο του ουρανού. Η διαμονή μας θα είναι στα πολύ άνετα θεματικά δωμάτια με en-suite μπάνια όπως η Παπαρούνα, η Λεμονιά, το Θυμάρι κ.ο.κ.- το καθένα ξεχωριστό και φροντισμένο.
 
Είτε έχετε ήδη ασχοληθεί με την φιλοσοφία του γιόγκα, είτε είναι κάτι που πάντα θέλατε να εμβαθύνετε αλλά δεν έχετε κάνει ακόμα, η “γιογκική κατασκήνωση” θα σας δώσει μια ουσιώδη ευκαιρία να γευθείτε κάθε μέρα μέσα από το πρίσμα του Γιόγκα. Θα είναι σαν μια διαμονή σε άσραμ (γιογκικό καταφύγιο) αλλά με νεωτερισμούς παράληλλα με τις παραδόσεις, σύγχρονες ανέσεις καθώς και χρόνο για τα ερωτήματα σας. Όπως σε κάθε τέτοια απόδραση, θα έχουμε την ευκαιρία όχι μόνο να ξεκουράσουμε το νευρικό και το ψυχονοητικό σύστημα αλλά και το πεπτικό, με (προαιρετική) ελαφριά 24ωρη νηστεία και εποχικά, ντόπια, χορτοφαγικά γεύματα στην διάρκεια της διαμονής.
 
Η επένδυση (από €158) για το Σαββατοκύριακο περιλαμβάνει:
~ 2 νύχτες σε τρίκλινο ή δίκλινο
~ 3 θεματικά εργαστήρια γιόγκα, + prānāyāma, μύθους, απαγγελία ύμνων, διαλογισμό και καθοδηγούμενη χαλάρωση
~ 2 φροντισμένα, χορτοφαγικά βραδινά γεύματα με εποχιακά και ντόπια/σπιτικά υλικά
~ 2 χορταστικά πρωϊνά γεύματα (brunch)
~ Ενοικίαση της αεράτης, φωτεινής, κλιματιζόμενης αίθουσας
~ Προβολή ταινίας
~ Patanjala Yoga Sadhana: Τεχνικές συγκέντρωσης και πρακτικές
~ Ομιλία: Γιόγκα στην Μπαγκαβάτ Γκίτα και τα Γιόγκα Σούτρα
~ Guest teachers & fun surprises
 
Διαμονή:
Εκτός από ένα άριστα εξειδικευμένο retreat centre με τις ανέσεις ενός boutique hotel, υπάρχουν και αρκετές ακόμη πινελιές ουσιαστικής και πολύ ιδιαίτερης φροντίδας που καθιστούν τη Νοόσφαιρα ιδανική για την απόδραση:
 
* Δροσιά: Το αναζωογονητικό νερό στο κτήμα είναι ενεργοποιημένο και «ζωντανό» με σύστημα πεδίων Plocher
* Γείωση και ανανέωση: Όλοι οι χώροι είναι προστατευμένοι από γεωπαθητικό στρες και ευεργετικά φορτισμένοι με ενεργοποιητές RAC
* Ύπνος στα σύννεφα! Τα σεντόνια, οι πετσέτες και τα παπλώματά είναι εξαιρετικής ποιότητας και αρωματισμένα με φυσικές λεβάντες από το κτήμα.
* Ουσιαστική θρέψη! Το πεντανόστιμο φαγητό είναι σπιτικό από εκλεκτά υλικά. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι βιολογικά και προέρχονται κυρίως από το μποστάνι τους, ενώ τα γλυκά σπιτικά-μαμαδίστικα. Το ψωμί όπως και πολλά από τα φαγητά ψήνονται στον παραδοσιακό ξυλόφουρνο τους.
* Το πλούσιο brunch περιλαμβάνει: καφέ, αφεψήματα βοτάνων και τσάι, φρεσκοστιμμένο χυμό πορτοκάλι, σπιτικές μαρμελάδες, κουλουράκια, γλυκά και κέηκ, ντακάκια με ντοματούλα, αγγούρι, ελιές και επιλογές από το health bar: ταχίνι, δημητριακά ή μπάρες δημητριακών, βρώμη, δαμάσκηνα, σταφίδες, αμύγδαλα από το περιβόλι, ηλιόσπορους, αποξηραμένα φρούτα, κράνμπερι κ.ο.κ.
* Το μενού για τα γεύματα θα περιλαμβάνει σαλάτες, κυρίως πιτάτο με συνοδευτικό και γλυκό. Κατάληλλο για τις ανάγκες της ομάδας, θα ανακοινωθεί αργότερα αλλά σίγουρα θα είναι αξιομνημόνευτο!
* Στα υπέροχα, φωτεινά δωμάτια υπάρχει το μοναδικό στην Ευρώπη σύστημα ακρόασης ασκήσεων διαλογισμού (με επιπλέον χρέωση).
* Και βέβαια: Σε κάθε φιλοξενούμενο προσφέρονται είδη προσωπικής περιποίησης: παντόφλες, σαμπουάν, αφρόλουτρο, σεσουάρ.
* Photos: coming soon!
 
Επένδυση:
– Early Bird Special
€158* σε τρίκλινο με την έκπτωση έγκαιρης συμμετοχής, έως 23/5
€178 σε δίκλινο και μέχρι να συμπληρωθούν τα δωμάτια.
– Για συντρόφους, χωρίς τα μαθήματα ή την ομιλία:
Κατόπιν συνεννόησης, €138 με την έκπτωση έγκαιρης.
– Μετά τις 23/5 οι τιμές θα υποστούν αύξηση 10%.
– Μονόκλινα θα διατεθούν μία εβδομάδα πριν την αναχώρηση, και εφόσον υπάρχει διαθεσιμότητα): Κατόπιν συνεννόησης, συν €60 (σύνολο) για τις δύο νύχτες/€30 κάθε νύχτα.
* Οι τιμές δεν περιλαμβάνουν: έξοδα μετακίνησης, Φ.Π.Α. 24%
 
Προϋποθέσεις συμμετοχής:
– Τακτική ενασχόληση με το γιόγκα τουλάχιστον ενός έτους
– Αποστολή μηνύματος inbox ή tinazym@gmail.com με ονοματεπώνυμο και τηλέφωνο επικοινωνίας
– Προκαταβολή (non-refundable/μη-επιστρέψιμη) €50
* Περισσότερες πληροφορίες για το κτήμα: στην ιστοσελίδα http://www.noosfera.gr
 
Ερωτήσεις;
Μην διστάσετε να στείλετε inbox ή να καλέσετε το 6955 670 455 (Τίνα Ζυμαράκη).
 
Συνδεθείτε με τον αυθεντικό σας εαυτό, βουτώντας βαθιά στην πηγή γνώσης, άσκησης και απόλαυσης, μαζί μας.

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Meeting Earth: Standing Pose Lab

1524871_580414465378520_585241449_n

 

Excited to return to beloved Maya Yogashala for the upcoming workshop next weekend. This will be the only public workshop for the month of March; join us if you’d like to explore ways of pre-aligning, restructuring and freeing the deep core line and your lower body. How we do one thing is how we do everything.

Το τρίωρο σεμινάριο, την Κυριακή 12/3 στις 11πμ-2μμ, είναι ανοιχτό σε όλους και ιδανικό για δάσκαλους που αναζητούν νέα εργαλεία για να βοηθήσουν τους μαθητές τους να ασκούνται στις θέσεις με ασφάλεια σύμφωνα με αρχές αρμονίας και βιομηχανικής του σώματος. Θα αποτελέσει επίσης βάλσαμο για όσους από εμάς καθόμαστε πολλές ώρες, αθλούμαστε τακτικά ή έχουμε παθολογία σε ισχύα ή στην μέση. Θα μάθετε νέους τρόπους να προσεγγίζετε αυτές τις θέσεις κλειδιά, θα ξεμπλοκάρετε την πρακτική σας και θα συνδεθείτε με την έν τω βάθει δύναμη του κέντρου σας (deep core strength).

Οι όρθιες θέσεις αποτελούν την πλειοψηφία της πρακτικής yogasana για τα πρώτα δέκα ή περισσότερα χρόνια σταθερής πρακτικής. Το ιδανικό αντίδοτο της παγκόσμιας επιδημίας της καθιστικής καθημερινότητας που βιώνουμε αποτελούν το θεμέλιο της φυσικής άσκησης στα περισσότερα συστήματα γιόγκα. Το σεμινάριο θα ενισχύσει την ατομική ευθυγράμμιση και κατάλληλη βιομηχανική του κάθε σώματος ώστε η άσκηση να είναι προσαρμοσμένη και εφαρμοσμένη για τις ιδιαιτερότητες του καθένα μας.
 
Χτίζοντας τις θέσεις από την βάση προς τα επάνω και από τον πυρήνα προς τα έξω, θα εξετάσουμε αυτές τις ισχυρές στάσεις και τις επιπτώσεις τους, μαθαίνοντας πώς να δημιουργήσουμε ουσιαστική τροποποίηση και ελευθερία κίνησης. Καλλιεργούμε την ικανότητα μας να στεκόμαστε γερά και ακλόνητα στα πόδια μας, ως βάση για μια υγιή σπονδυλική στήλη, σύνδεση με την βαθύτερη αλήθεια μας και ένα ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Το συγκεκριμένο, αγαπημένο workshop έχει αποκτήσει και το παρατσούκλι “Happy Feet”- ετοιμαστείτε να χαρίσετε στα πόδια- και ως επακόλουθο τα ισχύα και την μέση- μια βαθιά δυναμωτική και παράληλλα ξεκούραστη εμπειρία, που θα στηρίξει την πρακτική σας για πολύ καιρό.
 
H προσέγγιση της Τίνας εκπηγάζει από άσκηση και εκπαίδευση επί σειρά ετών στις παραδόσεις Iyengar & Anusara σε συνδυασμό με τους νεωτερισμούς του Core Strength Vinyasa, καθώς και την αγάπη της για την ανατομία και την φιλοσοφία του γιόγκα. Μαζί με την [επανα]σύνδεση με την αναπνοή και τρόπους εσωτερικής εναρμόνισης και ευθυγράμμισης, θα συμβάλλουν σε μια ευχάριστη και πολύ πιθανώς μεταμορφωτική εμπειρία σε αυτό το workshop. Συμμετοχή: 25€ / μέλη – 30€/ μη μέλη. Η κράτηση θέσης είναι απαραίτητη με αποστολή μηνύματος με όνομα και τηλέφωνο: breathe@mayayogashala.gr.
10328091_10152402335482148_637791318_o
Posted in Uncategorized | Leave a comment

The Sound of Silence: Winter Yoga Retreat

noosfera-flier
Το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας θα αποδράσουμε σε ένα μαγικό μέρος για ένα μοναδικό, βαθιά ξεκούραστο & μεταμορφωτικό τριήμερο εφησυχασμού, άσκησης και ανανέωσης με την Τίνα.
Το άρτια φροντισμένο Κτήμα Noosfera Retreat Center βρίσκεται 11.5 χλμ. από το Ξυλόκαστρο στην ορεινή Κορινθία. Αποτελεί ιδανικό μέρος για την συγκεκριμένη εκδρομή, συνδυάζοντας στοιχεία boutique hotel με κέντρο αυτοπραγμάτωσης, με θέα το βουνό. Ας δώσουμε στον εαυτό μας λίγο χρόνο για να βουτήξει βαθιά στην ίαση και ξεκούραση που προσφέρει η αφωνία (η γιογκική πρακτική της mauna), που σε συνδυασμό με την άσκηση στο γιόγκα και τον διαλογισμό θα μας επανασυνδέσουν με σώμα, νου και καρδιά. Θα έχουμε την ευκαιρία όχι μόνο να ξεκουράσουμε το νευρικό σύστημα και το ψυχονοητικό σύστημα αλλά και το πεπτικό, με ελαφριά 24ωρη νηστεία και υγιεινά, βιολογικά, χορτοφαγικά γεύματα στην διάρκεια της διαμονής.
16426158_10211357397867754_8455650656310021794_n
Θα βουτήξουμε στην άσκηση σε έναν χώρο που περιβάλλεται από δέντρα, βουνά και το απέραντο γαλάζιο του ουρανού, με την θάλασσα στον ορίζοντα. Η διαμονή μας θα είναι σε φροντισμένα δίκλινα δωμάτια με en-suite μπάνια. Το Σαββατοκύριακο θα έχετε την ευκαιρία να εξασκήσετε και να απολαύσετε τεχνικές yoga, διαλογισμού, prānāyāma καθώς και ασκήσεις εμπιστοσύνης και σύνδεσης, μοιράσματος και κίνησης.
16522746_10154817870875977_1342897795_n
Το ΣΚ συμπεριλαμβάνει:
~ Δύο πλούσια πρωϊνά γεύματα/brunch
~ Φιλοσοφία του Γιόγκα & satsang
~ Τρεις συνεδρίες prānāyāma και διαλογισμού
~ Yoga Nidra, καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση
~ Διαλογιστική ζωγραφική Mandala

~ Δύο νύχτες σε δίκλινο, στα μοναδικά και ζεστά δωμάτια του Noosfera- όλα με τις δικές τους πινελιές, θέα το βουνό και το δικό τους μπάνιο.

~ Δύο φροντισμένα, χορτοφαγικά βραδινά γεύματα με εποχιακά και ντόπια/σπιτικά υλικά.
~ Tέσσερα μαθήματα-εργαστήρια γιόγκα Core Strength Vinyasa (για πρώτη φορά στην Ελλάδα), Restorative, Therapeutics (δίωρα και τρίωρα)
Ιδιαιτερότητες:
Εκτός από ένα υπέροχο boutique hotel/retreat centre, μερικές νότες ουσιαστικής και πολύ ιδιαίτερης φροντίδας που κάνουν τη Νοόσφαιρα να ξεχωρίζει από κάποιο ξενοδοχείο ή ξενώνα:
16650214_10154817873945977_270713208_n
* Το νερό στο κτήμα Νοόσφαιρα είναι ενεργοποιημένο και «ζωντανό» με σύστημα πεδίων Plocher -στηριγμένο στις μελέτες αρμονικών ενεργειακών πεδίων των Νίκολας Τέσλα και Bίλχελμ Ράιχ.
* Όλοι οι χώροι είναι προστατευμένοι από γεωπαθητικό στρες και ευεργετικά φορτισμένοι με ενεργοποιητές RAC (ο επισκέπτης νιώθει αμέσως ευεξία και αναζωογόνηση).
* Στα υπέροχα, ζεστά δωμάτια υπάρχει το μοναδικό στην Ευρώπη σύστημα ακρόασης ασκήσεων διαλογισμού (με επιπλέον χρέωση).
16522671_10154817873555977_1407793946_n
* Τα σεντόνια, οι πετσέτες και τα παπλώματά είναι εξαιρετικής ποιότητας και αρωματισμένα με φυσικές λεβάντες από το κτήμα.
* Σε κάθε φιλοξενούμενο προσφέρονται είδη προσωπικής περιποίησης: παντόφλες, σαμπουάν, αφρόλουτρο, σεσουάρ.
* Το νόστιμο φαγητό είναι σπιτικό με άριστα υλικά. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι βιολογικά και προέρχονται κυρίως από το μποστάνι τους, τα γλυκά είναι χειροποίητα, τα τυριά από μικρούς παραγωγούς, το κρασί από τους ορεινούς αμπελώνες της Κορινθίας και τα φρεσκότατα βιολογικά αυγά από τις κοτούλες και τις χήνες τους (!). Το ψωμί όπως και πολλά από τα φαγητά ψήνονται στον παραδοσιακό ξυλόφουρνο τους.
* Το πλούσιο brunch περιλαμβάνει: καφέ, αφεψήματα βοτάνων και τσάι, φρεσκοστιμμένο χυμό πορτοκάλι, σπιτικές μαρμελάδες, κουλουράκια, γλυκά και κέηκ, τυρί, αυγά, ντακάκια με ντοματούλα, αγγούρι, ελιές, βούτυρο, μέλι και επιλογές από το health bar: ταχίνι, δημητριακά ή μπάρες δημητριακών, βρώμη, δαμάσκηνα, σταφίδες, αμύγδαλα από το περιβόλι, ηλιόσπορους, αποξηραμένα φρούτα, κράνμπερι και γιαούρτι.
16650504_10154817872790977_1817958949_n
*Silence has a voice of its own*
– Θα κρατήσουμε τη σιωπή από την άφιξη το πρωϊ του Σαββάτου μέχρι την Δευτέρα (περίπου 48 ώρες).
– Με την συμμετοχή σας, συμφωνείτε να παραδόσετε και τα κινητά σας τηλέφωνα για τη διάρκεια του τριημέρου. Θα σας δοθεί αριθμός που μπορείτε να δώσετε σε αγαπημένους ώστε να επικοινωνήσουν μαζί μας σε περίπτωση ανάγκης.
– Θα απέχετε για είκοσι τέσσερις ώρες επίσης από τροφή, δίνοντας την ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να ησυχάσετε σε κάθε επίπεδο.
– Θα έχετε στην διάθεσή σας εποχιακά φρούτα, κουλουράκια και ποικιλία τσαγιών κατά την διάρκεια της ημέρας.
In Summary:
Αυτό το διάλειμμα από τα λόγια, τα τρόφιμα και την τεχνολογία θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά στην θέση του παρατηρητή και να αποκτήσετε πιο άμεση πρόσβαση στην αυτεπίγνωση και το φως μέσα σας. Αδειάστε το νου σας και γεμίστε τις μπαταρίες σας, απολαμβάνοντας γλυκούς περιπάτους στη γύρω φύση, καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή κάποιο από τα υπέροχα βιβλία του κέντρου, με πολύτιμο ελεύθερο χρόνο ξεκούρασης και περισυλλογής.
16522933_10154817875220977_590886658_n
Ερωτήσεις & Κρατήσεις:
Καλώντας το 6955 670 455 (Τίνα Ζυμαράκη) ή μήνυμα στο tinazym AT gmail.com. Περισσότερα για τη Νοόσφαιρα, στην ιστοσελίδα http://www.noosfera.gr
16521907_10154817876805977_984734341_n
Βυθιστείτε στην στοργική αγκαλιά της φύσης, την άρτια φροντίδα της Νοόσφαιρας, την καταπραϋντική σιωπή, τις δυναμωτικές και χαλαρωτικές τεχνικές γιόγκα. Θα επιστρέψουμε στο σπίτι με αναζωπυρωμένη διάθεση και ενισχυμένη αρμονία στο σώμα, την καρδιά και το πνεύμα.
16650336_10154817877340977_733059813_n
Στην καρδιά του χειμώνα, επιτέλους έμαθα ότι υπάρχει μέσα μου ένα ανίκητο καλοκαίρι.
~ Άλμπερτ Καμύ.
Posted in Uncategorized | Leave a comment

The Ethics of Classical Yoga: Theory & Practice Workshop

Η Ηθική και Πρακτική του Κλασικού Γιόγκα
Bahiraṇga Sādhana: Yama-niyama-āsana: Οι “Εξωτερικές Πρακτικές” του Γιόγκα περιλαμβάνουν ηθικές αποφάσεις και άσκηση στις θέσεις. Το 3ωρο σεμινάριο θα διεξαχθεί την Κυριακή, 18 Δεκεμβρίου στο MAYA YOGA SHALA Νέα Σμύρνη, 11πμ-2μμ.
Το βιωματικό αυτό σεμινάριο κλασικού (rāja ή aṣtaṇga) yoga με την Τίνα Ζυμαράκη θα περιλάβει γνωριμία με το ηθικό υπόβαθρο της άσκησης μέσα από μία ομιλία και εισαγωγή στα Yama (ηθικοί περιορισμοί) και τα Niyama (προσωπικοί κανόνες), σύμφωνα με τον σοφό Πατάντζαλι όπως διατυπώνονται στα Yoga Sutra, τα αποφθέγματα του Γιόγκα. Τα γιάμα και τα νίγιαμα θεωρούνται από τους περισσότερους δάσκαλους το θεμέλιο της πρακτικής του γιόγκα, χωρίς τα οποία δεν μπορεί να αποκαλείται η άσκηση «γιόγκα». Μάλιστα, ο ιδρυτής της αστάνγκα (και δάσκαλος της Τίνας επί σειρά ετών) Sri K. Pattabhi Jois έλεγε συχνά ότι χωρίς αυτά, οι ασκήσεις είναι μόνο διατάσεις, “only bending”. Μέσα από την ομιλία, θα μάθουμε πώς αποτυπώνονται αυτοί οι κώδικες συμπεριφοράς στα αρχαία κείμενα και πώς μπορούμε να τους εντάξουμε στην άσκηση και να τους καλλιεργήσουμε στην σύγχρονη ζωή.
Στο δεύτερο μέρος του σεμιναρίου θα ταξιδέψουμε στην μέθοδο της φυσικής άσκησης με τα θεμελιώδη άσανα (θέσεις) της aṣtaṇga yoga, μία ευφυής ακολουθία με πυξίδα τους κανόνες και οδηγό την συνειδητή αναπνοή. Γνωστή ως μία απαιτητική, δυναμική άσκηση, η αστάνγκα που θα γευτούμε στο σεμινάριο θα είναι προσιτή σε όλα τα επίπεδα και προσαρμοσμένη στις ανάγκες των συμμετεχόντων. Στο πλαίσιο της φυσικής άσκησης, θα μπορούμε να καλλιεργήσουμε παράληλλα τα γιάμα-νίγιαμα, καθιστώντας αυτούς τους κώδικες ζωντανούς και εφαρμόσιμους σε κάθε επίπεδο της ύπαρξης, από το στρωματάκι στις σχέσεις μας.
Συνδυάζοντας ομιλία για τον “δεκάλογου του γιόγκι” με την φυσική άσκηση, το εργαστήρι είναι για όλα τα επίπεδα ασκητών και ανεξαρτήτως παράδοσης. Σε αυτό το τρίωρο σεμινάριο θα έχουμε την ευκαιρία να ευθυγραμμιστούμε με την ηθική του κλασικού γιόγκα σε νοητικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο και- πιθανώς- να διευρύνουμε τον τρόπο με τον οποίο ορίζουμε και ασκούμε το γιόγκα- στο στρωματάκι, αλλά και στην ζωή.
Η κράτηση θέσης είναι απαραίτητη στέλνοντας email με όνομα και τηλέφωνο στο breathe@mayayogashala.gr ή κάνοντας απευθείας εγγραφή στο τηλέφωνο 2114091618 (σε περίπτωση τηλεφωνητή αφήνετε όνομα και τηλέφωνο και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για επιβεβαίωση).
Posted in Uncategorized | Leave a comment

Freedom from Lower Back Pain workshop

maya-back-pain

For those of you who missed the previous workshop and requested we offer it again: next Sunday November 6th will be last chance for this year to check out one of my most popular workshops. It will be packed with useful information and practices to help alleviate and prevent recurrence of lower back or hip pain, in yoga practice and everyday living. 

Ανακούφιση, Ευθυγράμμιση, Ενδυνάμωση και Απελευθέρωση για τη μέση και την Λεκάνη: Κυριακή, 6 Νοεμβρίου 11:00-14:00 στο Maya Yogashala.

Μέσα από στοχευμένες τεχνικές και παραλλαγές άσανα θα έχουμε την δυνατότητα να βελτιώσουμε την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τους πόνους που σας ταλαιπωρούν, εστιάζοντας στη βέλτιστη στάση του σώματος για εσάς, και πώς μπορείτε να εκτελείτε κάμψεις και εκτάσεις της σπονδυλικής στήλης χωρίς πόνο, περιορίζοντας τον κίνδυνο τραυματισμού ή επιδείνωσης υπάρχουσας παθολογίας.

Το σεμινάριο θα μας προσφέρει τα εφόδια ώστε να διαχειρίζόμαστε θέματα με την μέση με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ασφάλεια σε ανοιχτά μαθήματα γιόγκα, μέσα από έναν συνδυασμό ευθυγράμμισης σε παραδοσιακές άσανα αλλά και νέες τεχνικές βασισμένες στην βιολογική βιομηχανική (biomechanics) που συμβάλλουν στην απελευθέρωση από πόνο και ασφάλεια στην άσκηση. Με την καθοδήγηση της Τίνας, θα εξερευνήσουμε απλές αλλά βαθιά θεραπευτικές ακολουθίες και θέσεις, στοχεύοντας σε μια πολυδιάστατη προσέγγιση στήριξης των μυών της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης.

Kατάλληλο για μαθητές γιόγκα όλων των επιπέδων, το εργαστήρι είναι ιδανικό για δασκάλους που επιθυμούν να εντάξουν στοιχεία από μια στοχευμένα θεραπευτική προσέγγιση στα ανοιχτά μαθήματα. Info & κρατήσεις: inbox Eleni Florou or Maya Yogashala.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Giving Thanks Yoga & Nature Retreat

regreen-thanks-17

Thanksgiving has always been my favourite holiday, and one I’ve missed living in Greece. Last year, a new annual tradition was born and the 2017 Giving Thanks Yoga & Nature Retreat is coming up, the last weekend of November!

We will return to the extraordinary Re-green, Seliana for a very full weekend of reconnecting and recharging at one of my favourite places in Greece, 2.5 hours from Athens. Expect ten hours of yoga practices & theory, amazing organic-local-seasonal meals, hiking in the mountains, animals to play with and new friends to share the gratitude of being-ness with.

Kids, spouses, pets and beginners are all welcome, for this one 

Διήμερη απόδραση Γιόγκα και Φύσης στο Re-Green Αχαϊας με την Τίνα, το Σαββατοκύριακο του Thanksgiving. Πάμε να βουτήξουμε στην καρδιά του φθινοπώρου, να ξεκουραστούμε βαθιά, να απολαύσουμε και να επανασυνδεθούμε.
 
Η εκδρομή 25-27/11 περιλαμβάνει:
• 2 Διανυκτερεύσεις στον ιστορικό ξενώνα
• 4 Μαθήματα γιόγκα εμπνευσμένα από τα στοιχεία της φύσης, πλαισιωμένα από τεχνικές διαλογισμού & prānāyāma
• 2 Oμιλίες (Περμακουλτούρα & Φιλοσοφία του Yoga)
• Σάουνα/ατμοθεραπεία στο temazcal
• Πεζοπορία στο βουνό και εξευρεύνηση στην φύση
• 5 Γεύματα- χορτοφαγικά, βιολογικά, σπιτικά, τοπικά, εποχιακά, + farewell pizza party!
Υπάρχουν περιορισμένες θέσεις στα δωμάτια όπου θα μείνουμε όλοι μαζί, παρεϊστικα, σε 3κλινα, 4κλινα ή 5κλινα. Τα μικρότερα δωμάτια θα δοθούν με σειρά προτεραιότητας.
 
Όσοι από εμάς δεν έχουμε μέσο, και όπου είναι δυνατόν, θα ενταχθούμε σε αμάξια και θα μοιραστούμε τα έξοδα και την παρέα, μέσω carpooling.
 
Η απόδραση είναι kids-friendly και τα μαθήματα ανοιχτά για όλα τα επίπεδα- συνήθως έχουμε από δάσκαλους μέχρι πρωτάρηδες 🙂
 
Πληροφορίες ή ερωτήσεις: 6955 670 455.
 
Θα είναι η τρίτη μας επίσκεψη σε ένα από τα αγπημένα μου μέρη- ανυπομονώ να το μοιραστώ μαζί σας και να περάσουμε μαζί ποιοτικό χρόνο στην αίθουσα του γιόγκα και στην ομορφιά του βουνού!
 
images-3
Posted in Uncategorized | Leave a comment

YOGA MARGA Urban Retreat

ym-urban-retreat
Εντατικό διήμερο άσκησης, ανακάλυψης και γνωριμίας με τα μονοπάτια του Γιόγκα για έμπειρους ασκητές και δάσκαλους, 8-9 Οκτωβρίου στο Gandhi’s Cup of Tea.
 
Σας προσκαλούμε σε ένα πρωτόγνωρο ταξίδι εμπνευσμένο από τα μονοπάτια του Γιόγκα- Bhakti, Jñāna, Karma, Rāja και βεβαίως, Haṭha. Διδασκαλία (με αλφαβητική σειρά); Alexandra Sotiropoulou, Apostolia Papadamaki, Nasia Charisi, Tina Myntz Zymaraki, Antaratma Thodoris Chiotis.
 
Θεωρώντας ότι η φυσική άσκηση είναι μόνο (μια καλή, μεν) αφετηρία, οι εισηγητές θα μας προσφέρουν μια γεύση από διαφορετικές τεχνικές και φιλοσοφίες που μας καθοδηγούν στον δρόμο του γνώθι σ’αυτόν. Οι āsana (θέσεις) είναι μόνο ένα μικρό μέρος του Yoga, που περιλαμβάνει αφοσίωση, υπηρεσία, ηθικούς κώδικες, απαγγελία, ασκήσεις διεύρυνσης της ζωτικής ενέργειας και αρκετή μελέτη- τόσο των φιλοσοφικών κειμένων όσο και του εαυτού μας. Στο πλαίσιο του εντατικού διημέρου θα έχουμε την ευκαιρία να πάρουμε μια γεύση από μεθόδους και φιλοσοφίας που θα μας δώσουν εργαλεία για την μεταμόρφωση και εξέλιξη, τόσο της πρακτικής στο στρωματάκι όσο και στο μονοπάτι της ζωής μας.
Το Σαββατοκύριακο θα είναι η ιδανική ευκαιρία για όσους από εσάς θέλετε να περάσετε ένα διήμερο βουτώντας βαθιά στην άσκηση και την αναζήτηση, αλλά και να γνωρίσετε μερικούς από τους βασικούς συντελεστές του Εκπαιδευτικού 300 Ωρών Yoga Mārgaḥ, που ξεκινάει τον Ιανουάριο. Όσοι το σκέφτεστε ακόμα, είναι ιδανική ευκαιρία να γνωριστούμε, να συνασκηθούμε και να δούμε αν η σχέση μπορεί να ανθίσει στο πλαίσιο του ΥΜΤΤ. Για όσους θα έχετε καταβάλλει την προκαταβολή σας μέχρι και 8/10, το διήμερο θα είναι δωρεάν.
 
Σε αυτό δεκάωρο immersion, θα έχουμε την ευκαιρία να:
 
• Aπελευθερώσουμε την σπονδυλική στήλη και την αναπνοή με την Αλεξάνδρα Σωτηροπούλου
 
• Συνδεθούμε με την θεμελιώδη φιλοσοφία της κλασικής (rāja) γιόγκα σε θεωρητικό και πρακτικό επίπεδο με την Τίνα Ζυμαράκη
 
• Γνωρίσουμε την μοναδική προσέγγιση της Βιωματικής Ανατομίας με την Αποστολία Παπαδαμάκη
 
• Σταθεροποίησουμε τις νοητικές διακυμάνσεις με τεχνικές αναπνοής και συγκέντρωσης με τη Νάσια Χαρίση
 
• Eνισχύσουμε την ζωτική ενέργεια και να ησυχάσουμε τον νου μέσω διαλογισμού, mantra και prāṇāyāma με τον Θοδωρή Χιώτη
 
• Ασκηθούμε στις τρεις δράσεις που συνιστούν την προσέγγιση Κρίγια Γιόγκα του κλασικού Γιόγκα (tapaḥ -svadhyāya-iśvara pranidhāna: πειθαρχία και άσκηση-μελέτη του εαυτού-παράδοση στο θείο) σε φυσικό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο
 
yoga-marga-urban-retreat
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Σάββατο, 8 Οκτωβρίου
10:00 Kαλωσόρισμα και γνωριμία, με την Τίνα
10:30 ΗΑΤΗΑ ~ Connecting to the Spine Masterclass, με την Αλεξάνδρα
12:00 LUNCH BREAK ~ Διάλειμμα
13:30 Θεωρία και πρακτικές από Rāja Yoga, με τη Νάσια
14:30 Η Ηθική του Γιόγκα: Yama & Niyama, με την Τίνα
15:30-16:30 Εισαγωγή στην Βιωματική Ανατομία με την Αποστολία
 
Κυριακή, 9 Οκτωβρίου
10:00 Prāṇāyāma, Pratyahāra, Απαγγελία Mantra, με τον Θοδωρή
11:30 Τea break ~ Μικρό Διάλειμμα
12:00 Workshop με την Τίνα: Kriyā Yoga, Γιόγκα στην Πράξη. Inversion Immersion – Ανεστραμμένες Θέσεις
14:00 Τea break ~ Μικρό Διάλειμμα
14:30-16:00 Yoga Darśana: Εισαγωγή στην Φιλοσοφία του Κλασικού Γιόγκα και της Εξέλιξης του στην Σύγχρονη Εποχή
 
 
– Επένδυση: 65€ και τις δύο ημέρες (10 ώρες) // 40€ για μία μέρα (5 ώρες).
– Για όσους έχουν επιβεβαιωμένη συμμετοχή στο Εκπαιδευτικό Δασκάλων Yoga Mārga: Δωρεάν.
 
Συμμετοχές: στο info@petralonayoga.gr ή με μήνυμα στην Tina Myntz Zymaraki.
 
Ανυπομονούμε να γνωριστούμε, να συνδεθούμε και να περάσουμε μαζί ένα υπέρ-πλήρες, υπέροχο Σαββατοκύριακο μαζί ॐ
Posted in Uncategorized | Leave a comment